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[塑身體操]如何可以瘦小腿,告訴你絕招! - 我的瘦小腿方法
楓葉   (xuwltq7)
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2015-10-10 10:51:00 發表
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瘦小腿運動1~拍打放鬆肌肉法
坐在平面上,把腳自然彎曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,兩腿輪換著敲,由上至下拍打小腿兩側和後側。
這個拍打動作還也可以睡前進行,每次不少於200下,能有效促進循環,幫助放鬆緊張的小腿肌肉,減輕浮腫

瘦小腿運動2~捏揉法
小腿肌肉放鬆,用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,
感覺微微發熱或發疼效果最好,每條腿每次按摩5分鐘左右。

瘦小腿運動3~拉筋法
步驟1:坐在地上或瑜珈墊上,雙手往前延伸抓著腳趾。
步驟2:兩手的手指抓住右腳的腳底,讓右腳慢慢地抬高。
            柔軟度不好的人,可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方,讓你做起來較輕鬆。
步驟3:將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。

瘦小腿運動4~長跑法
每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走,運動不要過於劇烈,在運動後一定要進行腿部拉伸動作

以上都是我在網路上找到關於瘦小腿的運動喔~~
我瘦小腿的方法除了按照以上運動外
在做瘦小腿運動1、2、4之前和洗澡後~我會擦上瘦小腿霜來幫助喔!
可以加速瘦小腿的速度~瘦小腿更有效果

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以上的瘦小腿運動搭配這瓶擊碎精雕纖細小腿霜
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健壯小腿肌跟我說掰掰囉~~~~~~
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likon999   (likon999)
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2018-06-21 14:32:43 發表
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減肥塑身的話~推薦"立康"的Easy so曲線雕塑機,經過醫學中心臨床實驗兩年,藉由機器刺激神經肌肉的反覆收縮增加脂肪脢的活性,提高脂肪的分解,且幫助局部進行被動式的運動,可以消耗的熱量等於150下仰臥起坐所燃燒的熱量,針對腰、腹、臀、大小腿雕塑,證明對局部曲線雕塑且有顯效,對人體無副作用,不用打針、不用吃藥,所以不會造成身體負擔,對於產後媽媽,超適合的在家也可以輕輕鬆鬆運動瘦身,有興趣可以電話諮詢,諮詢專線:04-2633-3543,會有專員為你服務唷~

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