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[體重管理]美味又方便的超商減肥餐
美彌子   (o4myo)
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回應數:43 / 瀏覽數:60925
2010-06-14 23:25:25 發表
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之前聽過一個笑話是寫上班族十大死因..其中有一項就是因為用餐時間不知道要吃什麼而煩死的.這笑話讓需要常常外食的我感覺還蠻心有戚戚焉的.

不過.我若真想不出要吃什麼時就很喜歡逛超商.超商的熟食和鮮食種類很多且常推陳出新..所以也總能買到感覺還不錯的餐點來滿足口腹之慾.

 

日前接到有關由楊氏診所楊承樺營養師為今夏特地設計的“超商豆漿減重食譜“的邀文時.因為覺得那些本來就是我平常很常在吃的餐點.所以也很欣然的接受了這樣的邀約.

 

超商食品的好處之一就是營養及熱量的標示很清楚.讓人可以依自身的需求做選用時的判斷..也因為方便購買且熱量標示清楚.超商食品很合適給減重者使用.

只是一般人對基礎代謝率及卡路里較沒概念.楊氏診所的楊承樺營養師特地為了想減重者推出了《吃粗飽》.《好氣色》.《不復胖》三種食譜.

 

設計的食譜內容是以我最常逛的7-11裡的食物為基礎.而且主要的內容是設計搭配統一陽光無糖高纖豆漿食用.售價20元的統一陽光無糖高纖豆漿有無糖夠窈窕(只有147.15大卡).高纖不怕餓(1罐含13.5克膳食纖維可以促進腸道蠕動.增加飽足感).提供優質蛋白無負擔的眾多好處..除了熱量較低外也是減重者補充營養的優良飲料喔.

 

像我某個午餐就食用了微波過的統一陽光無糖高纖豆漿(約147大卡)和紐澳良雙烤雞三明治(297大卡)..這樣的組合就能吃得好飽喔.比起動輒就超過6.7百卡的便當熱量低上很多也較健康

而且.統一陽光無糖高纖豆漿雖然標示說無糖.但是可能因為有添加其他營養素.喝起來卻有淡淡的甘甜且豆漿味道偏淡..

跟在印象中一般傳統豆漿店賣的清豆漿不同.沒有很濃且嚇人的黃豆味.

 

這就是紐澳良雙烤雞三明治..內餡夾的烤雞很大塊耶.

雖然我平少吃辣的.但這三明治之前我就吃過了幾次.

烤雞的醬汁有點微辣帶點甜味.而且還蠻香的

厚實的烤雞肉加上鮮脆的生菜..口感真的很好喔

 

還有天喝了統一陽光無糖高纖豆漿加統一陽光高纖燕麥穀奶

統一陽光高纖燕麥穀奶的容量約300ML.以飲料來說容量算是不大

 

但是.每瓶統一陽光高纖燕麥穀奶中有高達6.6g的膳食纖維(相當於3份生菜沙拉的纖維量).除了促進腸道蠕動.幫助排便順暢還能增加飽足感.

統一陽光高纖燕麥穀奶喝起來有點濃稠.卻不會過於甜膩

裡面有很多的燕麥穀粒..若用吸管喝.聲音還蠻明顯的

一邊喝時還能一邊咀嚼..除了有飽足感外也能滿足咀嚼的欲望.

光是一瓶統一陽光無糖高纖豆漿加一瓶統一陽光高纖燕麥穀奶就能喝的好飽喔

胃口小一點的女生就能撐上一餐喔

 

 

考量不少減重一族煩惱不知如何計算熱量,加上錯誤減重害人不淺,楊氏診所在今年春夏季特地推出「超商豆漿減重食譜」,不僅食物方便好取得,熱量計算清楚可循,加上經由楊承樺營養師依據營養原則設計,這份減重食譜確實符合現在年輕上班族普遍的減重需求!
《吃粗飽》超商豆漿減重食譜:
http://pic.pimg.tw/unisunshine/4bd6a8e122bb4.jpg
《好氣色》超商豆漿減重食譜:http://pic.pimg.tw/unisunshine/4bd6aa6733db1.jpg
《不復胖》超商豆漿減重食譜:http://pic.pimg.tw/unisunshine/4bf663c41d602.jpg

 

 

[ 本文章最後由 作者 o4myo 於 2010-06-14 23:27:57 做第1次編輯 ]
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emily   (emily13isme)
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2010-06-15 21:17:21 發表
2

超商的食物真的很能控制體重呦

而且還蠻多選擇的

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黃湘   (pinglingpurple)
水漾指數 : 739
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2010-06-16 17:16:25 發表
3

最近超商有卡路里計算的 感覺還不錯 可是

每天都外食 金錢阿....

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emily   (emily13isme)
水漾指數 : 6,972
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2010-06-16 21:14:21 發表
4
引用:
原文由 於0000-00-00 00:00:00發表
最近超商有卡路里計算的 感覺還不錯 可是 每天都外食 金錢阿....

我覺得還好啦

台北物價好高喔

如果吃1組他配的餐點.其實還ok

而且7-11有時還有特價組合喔

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美彌子   (o4myo)
水漾指數 : 2,797
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2010-06-18 23:46:07 發表
5
引用:
原文由 於2010-06-16 17:16:25發表
最近超商有卡路里計算的 感覺還不錯 可是 每天都外食 金錢阿....

如果對原本就要外食的人來說就比較沒差了

有些地方的7-11用餐時間都要排很長的隊結帳耶

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美彌子   (o4myo)
水漾指數 : 2,797
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2010-06-18 23:48:57 發表
6
引用:
原文由 於2010-06-16 17:16:25發表
最近超商有卡路里計算的 感覺還不錯 可是 每天都外食 金錢阿....

如果對每天都需外食的人.那其實還算不貴耶

有些地區的7-11用餐時間都要排很長的時間結帳喔

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emily   (emily13isme)
水漾指數 : 6,972
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2010-06-21 20:07:16 發表
7

最近7-11好像有針對相關商品做組合餐的特價

豆漿配御飯糰好像才39

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emily   (emily13isme)
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2010-06-24 17:27:40 發表
9

我覺得她們的鮮食和熟食選擇很多又很常增加新菜色

所以我也很愛逛7-11

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黃湘   (pinglingpurple)
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2010-06-25 22:14:42 發表
10

最近想不到要吃什麼就會逛超商

他們的東西越來越多樣化了

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emily   (emily13isme)
水漾指數 : 6,972
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2010-06-26 13:57:45 發表
11
引用:
原文由 於2010-06-25 22:14:42發表
最近想不到要吃什麼就會逛超商 他們的東西越來越多樣化了

我前陣子一直想去買他們夏日輕食便當加爽健美茶的特價組

每次去都被買光

跑好幾家都這樣喔

現天吃超商減肥餐的人..看來不少

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